Qu’est-ce qu’un programme d’entraînement ?

Un programme d’entraînement pour les sportifs de haut niveaux est extrêmement important et doit faire partie intégrante de leur routine quotidienne.

 L’entraînement permet au corps de développer la force, l’endurance, l’agilité et la confiance en soi. Il permet aussi d’améliorer ses compétences, d’affiner ses performances et d’éviter les blessures. L’entraînement permet également aux athlètes d’acquérir plus de connaissances sur leur sport et leur permet de comprendre l’importance d’avoir un esprit et un corps sain. 

Un entraînement optimal doit être équilibré. L’athlète doit sortir de sa zone de confort en permanence. Cela permet au corps de faire face aux exigences de l’entraînement plus efficacement et le rend plus résistant aux blessures.

Qu’est-ce que le peut m’apporter ?

La méthode est un système d’exercice unique. Elle s’inspire des principes du yoga, de la danse, du tai-chi et de la natation. Les exercices sont circulaires, fluides, et ils font travailler tout le corps, grâce à la stimulation musculaire, squelettique et cardiovasculaire.

C’est avant tout, une méthode pour développer activement la flexibilité. Elle offre une totale liberté de mouvement et permet d’augmenter la capacité fonctionnelle de la colonne vertébrale et de décompresser les articulations. Ainsi, vous gagnez en souplesse, en mobilité et en agilité. Le tout, sans impact et sans force.

Nous travaillons aussi la musculature profonde et particulièrement la sangle abdominale qui est indispensable pour tous les sports. Les muscles sont renforcés en longueur laissant les articulations mobiles.

De nombreux systèmes de renforcement chargent le poids aux extrémités du corps aux dépens de la colonne vertébrale. fait l’inverse, elle crée une puissance au centre du corps et travers les jambes ou les bras. 

Les séances individuelles sont personnalisables pour s’adapter à chaque athlète et elles sont idéales pour la réhabilitation

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Qu’est qu’un programme d’entraînement ?

 s’adapte à tous les sports et plus spécifiquement pour le tennis, le golf, la danse, la natation, le football, la gymnastique…

Pour qui ? Nos cours sont ouverts aux professionnels et à tous les sportifs qui cherchent le moyen d’approfondir et d’affiner leurs performances.

 

Programme d’entraînement pour le tennis

Basés sur des mouvements multidirectionnels, les exercices aident à développer vos performances et plus précisément la flexibilité du torse et des épaules.

L’équilibre et l’alignement sont la clé pour créer un mouvement naturel et puissant. Avec la méthode, on aide à renforcer et accroître la mobilité du bassin et de l’épaule, on améliore l’activité cardio-vasculaire et on gagne en amplitude. Vous obtenez une meilleure maîtrise de la raquette.

Andy Murray est le premier à intégrer la méthode dans son programme d’entraînement.

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Pour le golf

Le programme d’entraînement pour le golf, offre aux golfeurs la meilleure combinaison de force et de flexibilité.

Vous obtenez une maîtrise du swing plus précise avec plus d’amplitude et de mobilité.

Tiger Woods a déjà intégré la méthode dans son programme d’entraînement.

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Pour le golf

Le programme d’entraînement pour le golf, offre aux golfeurs la meilleure combinaison de force et de flexibilité.

Vous obtenez une maîtrise du swing plus précise avec plus d’amplitude et de mobilité.

Tiger Woods a déjà intégré la méthode dans son programme d’entraînement.

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Pour les danseurs

A l’origine appelée « Yoga pour danseur », Juliu Horvath permet aux danseurs d’explorer leurs possibilités de manière sûre et efficace. Le programme d’exercices associe les fondamentaux de la danse classique et contemporaine, afin de renforcer les chaînes musculaires spécifiques.

C’est une préparation idéale pour l’équilibre, la souplesse, l’élévation et la posture. En sortant d’un cours on se sent ancré dans le sol, étiré, et sur scène on a plus d’aisance dans la technicité et on évite les blessures.

La méthode et les machines sont aujourd’hui intégrées au programme d’entraînement des danseurs. Comme par exemple, à l’Opéra de Paris, au Miami City Ballet et au New York City Ballet.

En savoir plus sur les cours pour les danseurs >

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Pour les danseurs

A l’origine appelée « Yoga pour danseur », Juliu Horvath permet aux danseurs d’explorer leurs possibilités de manière sûre et efficace. Le programme d’exercices associe les fondamentaux de la danse classique et contemporaine, afin de renforcer les chaînes musculaires spécifiques.

C’est une préparation idéale pour l’équilibre, la souplesse, l’élévation et la posture. En sortant d’un cours on se sent ancré dans le sol, étiré, et sur scène on a plus d’aisance dans la technicité et on évite les blessures.

La méthode et les machines sont aujourd’hui intégrées au programme d’entraînement des danseurs. Comme par exemple, à l’Opéra de Paris, au Miami City Ballet et au New York City Ballet.

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Pour les nageurs de compétition

Aujourd’hui, les nageurs d’élite cherchent des méthodes d’entraînement complémentaires qui se pratique hors de l’eau. 

Leur préparation physique est principalement axée sur la force. Il faut toujours trouver l’équilibre entre la force et la flexibilité. Une masse musculaire trop importante vous fait perdre en mobilité. 

Le programme d’entraînement est utilisé pour : 

  • décompresser les articulations, augmenter la mobilité et la fluidité.
  • gagner en souplesse et en flexibilité
  • ouvrir la ceinture scapulaire et relâcher les épaules
  • maintenir une sangle abdominale en profondeur

 

La préparation physique pour l’équitation

Le programme d’entraînement pour l’équitation est conçu pour aider les cavaliers à mieux communiquer avec leur cheval, à améliorer leurs performances et à garder leur corps en bonne santé. 

De la même manière qu’elle corrige la posture et permet un meilleur maintient.

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Souplesse et flexibilité pour le gymnaste homme

Armés d’équilibre et d’une grande masse musculaire, les gymnastes sont des athlètes complets. Ils ont besoin d’une grande souplesse, de force et de vitesse. 

Avec le , les gymnastes gagnent en flexibilité et en souplesse. Le support de la machine permet de dépasser ses limites sans force et sans impact. Ainsi, il empêche de micro traumatismes. 

 

Programme d’entraînement de football

Les joueurs de football ont besoin de vitesse, d’endurance et d’agilité pour réussir sur le terrain. Cela signifie beaucoup plus de temps au gymnase. Ils doivent enrichir leur programme d’entraînement pour se démarquer. 

Au centre Uma, le travail pour le joueur de football se focalise sur l’agilité. Elle s’obtient avec la souplesse et la flexibilité. Le est excellent pour étirer les jambes, développer la torsion, et la mobilité du haut du corps. Vous gagnez en amplitude et en vitesse sur le terrain. 

 

Pour le ski

Un programme d’entraînement de ski pré-saison peut vous aider à mieux skier et plus longtemps.

Les qualités d’un skieur sont la posture, la flexibilité et l’endurance.

Le plan renforce les muscles du bas du corps que vous utilisez le plus lorsque vous skiez. Il vise également à améliorer votre mobilité et votre équilibre pour vous aider à mieux contrôler vos skis et à soutenir les zones, telles que vos genoux, plus sujettes aux blessures de ski.

Commencer son entraînement

Comment commencer ?

  1.  Contactez-nous et expliquez nous vos besoins et vos objectifs.
  2.  Nous créons ensemble un programme d’entraînement. 
  3.  Commencer par des cours particuliers, ou des cours collectifs.

Découvrez les cours collectifs d’initiation >

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A quelle fréquence ? 

Une ou deux fois par semaine. Suivant votre programme d’entraînement habituel.

Nous avons plus de 60 cours de par semaine. Du cours débutant au cours intensif.

On vous attend !

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