Corriger sa posture et ses maux de dos

Les hernies discales des lombaires et des cervicales.

Les os qui forment la colonne vertébrale dans votre dos sont amortis par de petits disques spongieux. Lorsque ces disques sont sains, ils agissent comme des amortisseurs pour la colonne vertébrale et la maintiennent flexible. Mais lorsqu’un disque est endommagé, il peut se gonfler ou s’ouvrir. C’est ce qu’on appelle une hernie discale.

Vous pouvez avoir une hernie discale dans n’importe quelle partie de votre colonne. Mais la plupart des hernies discales affectent le bas du dos, dans la zone lombaire. Certaines se produisent dans le cou, au niveau des cervicales et, plus rarement, dans la région de la cage thoracique.

Ainsi, quand une hernie discale appuie sur les racines nerveuses, elle peut provoquer de la douleur, un engourdissement et une faiblesse dans la zone du corps où le nerf se déplace. Dans le bas du dos, elle peut provoquer des douleurs et des engourdissements dans la fesse et le bas de la jambe. C’est ce qu’on appelle la sciatique. C’est le symptôme le plus fréquent d’une hernie discale dans le bas du dos.

Les symptômes de la sciatique

La sciatique commence généralement par une hernie discale dans la colonne lombaire et peut exercer une pression sur les nerfs qui l’entourent. Le nerf sciatique est le nerf le plus long de votre corps. Il commence dans le bas du dos et se divise pour parcourir vos hanches, vos fesses, vos jambes et vos pieds des deux côtés. Les éperons osseux et la sténose vertébrale (rétrécissement) peuvent également exercer une pression sur le nerf sciatique dans le bas du dos. Lorsque cela se produit, cela peut causer beaucoup de problèmes tout au long du nerf.

Le signe le plus distinctif de la sciatique est une douleur qui irradie du bas du dos jusqu’aux jambes. Elle peut aller d’une douleur légère à une douleur aiguë et intense. Vous pouvez également ressentir un engourdissement, des picotements et une faiblesse dans la jambe ou le pied.

Le muscle psoas qui est trop raide

Le psoas est le muscle le plus important de votre corps. Il s’insère sur les vertèbres lombaires, passe dans votre bassin et se termine sur votre fémur. C’est le muscle qui vous permet de lever votre jambe, pour marcher ou monter les escaliers par exemple.

Lorsque votre psoas est trop court ou trop serré, il peut entraîner votre bassin dans une inclinaison antérieure, comprimant la colonne vertébrale et tirant votre dos vers l’hyperlordose, les fesses en arrière. 

En conséquence, il entraîne des blessures au bas du dos, en particulier au niveau des disques intervertébraux. Dans ce cas, votre bassin est tiré vers l’avant devant votre centre de gravité, ce qui fait que votre dos se courbe et votre tête pique en avant.

La cyphose, la lordose et la scoliose

La cyphose se situe autour de la partie supérieure du dos. Si vous avez un haut du dos particulièrement arrondi (généralement avec une courbure de plus de 50 degrés), ou si votre tête semble plus en avant que le reste de votre corps, vous pouvez avoir une cyphose. Cela développe des pressions dans le haut du dos.

Contrairement à une cyphose, la lordose affecte le bas du dos. C’est une courbure des vertèbres lombaires. Par exemple, vos fesses sont plus prononcées lorsque vous êtes assis. Cela provoque des douleurs dans la région lombaire et le haut du dos se voûte.

La déformation vertébrale la plus connue est sans doute la scoliose. Lorsque vous regardez de dos, une scoliose plie la colonne vertébrale loin de la ligne médiane et prends la forme d’un “C” ou d’un “S”. Elle développe une musculature irrégulière et des douleurs dorsales. Les causes de la scoliose ne sont pas aussi claires que la lordose ou la cyphose, mais on soupçonne qu’il s’agit d’un défaut génétique.