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Nos cours, vos envies

Cours d’essai Gyrotonic

Ce cours est idéal pour découvrir la méthode et les techniques de travail pour la décompression articulaire et du renforcement des muscles profonds. Il permet également de se familiariser avec l’utilisation des équipements. Un travail complet en douceur et adapté à chacun. 

PLANNING : Tous les lundis à 20h30 et les dimanches à 11h45.

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 Niveau 1

Le niveau 1 en  explore les bases de la méthode en détail en favorisant la flexibilité et améliorant la force intérieure. Les exercices sont enchainés en douceur suivant une respiration spécifique. Les articulations se dénouent, les tensions se dissipent laissant place a une agréable sensation d’alignement et de bien-être. Adaptés au débutant mais aussi aux élèves plus avancés qui souhaitent renforcer leurs bases.

PARFAIT POUR : commencer sa journée de bon pied et pour se sentir bien dans son corps.

NIVEAUX : Le cours est adapté au débutant mais aussi aux élèves plus avancés qui souhaitent renforcer les bases.

PLANNING : Tous les lundis à 18h30 et 19h30. Les Mardis à 19h. Les mercredis à 11h. Les jeudis à 13h15. Les vendredis à 14h15. Les dimanches à 10h30.

 Niveau 1&2

Le niveau 1&2 en  se focalise sur la : fluidité, tonicité, coordination, détente. Il s’adresse aux élèves ayant déjà acquis les connaissances de base et qui souhaitent progresser vers une pratique plus dynamique. Il est idéal si vous voulez découvrir des exercices plus techniques comme les séries debout et la méthode dans son ensemble.

PARFAIT POUR : muscler son centre, gagner en souplesse et pour corriger sa posture.

NIVEAUX : Pour tous ceux qui connaissent le niveau 1 et qui veulent plus de sensations !

PLANNING : Tous les lundis à 11h. Les mardi à 8h, 11h15 et 13h15. Les mercredis à 12h. Les jeudis à 12h15. Les vendredi à 11h15. Les samedis à 11h.

 Niveau 2

Le niveau 2 est le plus dynamique. Il permet d’améliorer ses performances en développant la coordination, la flexibilité, la force, la détente et l’explosivité. Le cours est axé sur le gainage, la souplesse et le renforcement des chaînes musculaires en profondeur. Vous obtiendrez une sensation de force intérieure et d’élasticité.

PARFAIT POUR : commencer sa journée revitalisée, ou, pour finir sa journée et évacuer les tensions.

NIVEAUX : Avoir pratiqué le niveau 1&2.

PLANNING : Tous les lundis à 12h. Les mardis à 9h, à 12h et 20h. Les mercredis à 10h. Les jeudis à 11h. Les vendredis à 12h15 et 13h15. Les samedis à 12h.

 intensif

Le cours intensif est destiné à tester votre résistance physique et vos compétences techniques. Les séries d’exercices s’enchaînent, sculptant le corps dans son ensemble avec plus de rapidité et de force. Un cours plus cardio, sans temps mort. 

PARFAIT POUR : s’étirer en profondeur, muscler les abdos, et pour avoir des courbatures le lendemain

NIVEAUX : Avancé

PLANNING : Tous les lundis, les mardis, les jeudis et les vendredis à 10h.

 en Musique

Un cours tout en musique ! Les exercices sont exécutés comme une danse et en rythme.

PARFAIT POUR : bouger son corps sur le rythme de la musique

NIVEAUX : avoir effectué des cours de niveau 2

PLANNING : Tous les mercredis à 13h et les jeudi à 8h

 en Japonais

Si vous parlez japonais, ce cours est fait pour vous ! Votre entraîneur, Rina, vous guide tout le du cours en japonais.

PARFAIT POUR : s’étirer et se revitaliser

NIVEAUX : Niveau 1

PLANNING : Tous les mercredis à 18h.

Pour les professionnels

 pré-pro danseur

Ce cours combine les principes fondamentaux de la danse classique et contemporaine avec les principes du . Il permet de comprendre et de développer la technique de danse de l’intérieur. Cette approche holistique du mouvement enseigne une meilleure prise de conscience du corps, de la souplesse et de la force, ainsi qu’une compréhension plus profonde de la physiologie de la danse.

PARFAIT POUR : comprendre et de développer la technique de la danse de l’intérieur.

PROFIL : élève de l’école de l’opéra de Paris, CNSMDP, CNR, élève des écoles privées…

PLANNING : Tous les samedi à 9h et à 13h.

Réserver aux danseurs en formation. 
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 pour danseur Pro.

Ce cours est idéal pour la préparation physique du danseur professionnel et lui apporte une meilleure compréhension de la technique depuis l’intérieur. Il permet de développer plus efficacement la coordination, la force, la flexibilité, la souplesse et son placement. Les exercices spécifiques sont préventifs et rééquilibrent la musculature dans sa globalité pour être moins sujet aux blessures.

IDÉAL POUR : s’étirer au maximum, renforcer ses abdos et travailler sa technique.

PARFAIT AVANT : son cours de danse ou avant de monter sur scène. Ou pour remplacer son cours. 

PLANNING : tous les mardis et jeudi à 15h15. Les mercredis à 14h. Les samedi à 14h et à 15h.

Réserver aux danseurs professionnels.
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 pour Apprentis

Ce cours est destiné aux stagiaires en formation. Il est enseigné par Manola, Master Trainer à Paris. Tout le programme du niveau 1 est précisé en détail, ainsi que les “Hand’s on”. De précieux conseils dans le but de la certification et pour votre carrière d’entraîneur.

PROGRAMME : Arch and Curl, Hamstring, Leg Work, Abdominal Series, Upper body et Upper Body Opening.

PARFAIT POUR : se préparer à la Certification en tout sérénité

PLANNING : Tous les jeudi à 14h15

Ce cours est réservé aux stagiaires ayant validés le module 2.

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