Formation Jumping Stretching Board
Gyrotonic à Paris 

Formation professionnelle de 35 heures au Jumping Stretching Board Gyrotonic. Un enseignement intensif au Centre UMA avec une Master Trainer.

Présentation

Le Jumping Stretching Board Gyrotonic est un équipement spécialisé conçu pour enrichir le répertoire de mouvement de la méthode Gyrotonic. Il permet d’explorer la mobilité globale à travers le rythme, le travail dynamique des appuis et la coordination complexe du corps.

Le Centre UMA à Paris propose une formation spécialisée dédiée au Jumping Stretching Board, destinée aux enseignants et professionnels certifiés souhaitant intégrer cet équipement à leur enseignement et approfondir leur maîtrise technique.

Durée : 35h (7jours)
Formatrice : Manola Alba, Master Trainer
Lieu : Centre UMA, Paris
Tarif : 1225€ + Studio fees

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Qu’est-ce que le Jumping Stretching Board ?

Le Jumping Stretching Board offre un support ergonomique et polyvalent qui complète le travail sur Pulley Tower. Il sollicite particulièrement les membres inférieurs, le bassin et la colonne vertébrale dans des axes tridimensionnels.

Cette formation vous permet de développer :

  • Stabilité et appuis : renforcement du travail des pieds, des chevilles et de l’alignement des jambes.

  • Fluidité et rythme : intégration de la musicalité, de la propulsion et de l’endurance dynamique.

  • Axe vertébral : approfondissement des spirales et de la mobilité de la colonne en décharge ou en charge.

  • Coordination globale : optimisation de la relation entre le bas du corps, le bassin et la ceinture scapulaire.

À qui s’adresse cette formation ?

La formation Jumping Stretching Board s’adresse aux professionnels du mouvement déjà engagés dans le cursus officiel Gyrotonic :

  • Enseignants Gyrotonic et Gyrokinesis souhaitant élargir leur offre de cours.

  • Professionnels de la danse, du sport et de la réhabilitation physique formés à la méthode.

  • Pratiquants certifiés répondant aux prérequis officiels du cursus.

 

Prérequis

Avoir validé la certification Level 1 en Gyrotonic ou en Gyrokinesis.
Les conditions d’accès et la vérification des prérequis s’effectuent avant la validation définitive de votre inscription.

 

Programme de la formation Jumping Stretching Board

La formation comprend 9 modules progressifs consacrés aux principales séries et configurations du Jumping Stretching Board

01

Module 1 — Spinal Motion Series avec un Swivel Disc

Ce premier module introduit le travail de mobilité et de spirale de la colonne avec un Swivel Disc.

Les participants explorent différentes orientations et positions, notamment à genoux et debout, afin de développer la coordination entre la colonne, le bassin et les membres.

Contenus abordés
  • Spinal Motion ;
  • spirales ;
  • travail à genoux sur Swivel Disc ;
  • variations à genoux face à la tour et dos à la tour ;
  • travail debout dans différentes orientations.
Compétences développées
  • maîtriser les différentes variations de Spinal Motion ;
  • coordonner les spirales avec le mouvement ;
  • intégrer les respirations associées au travail de la colonne ;
  • adapter les orientations du corps en position à genoux et debout ;
  • mettre en place correctement le Jumping Stretching Board avec un Swivel Disc.
02

Module 2 — Propeller Series

Le deuxième module est consacré à la Propeller Series et à différentes configurations permettant d’explorer les spirales et les mouvements dynamiques des membres inférieurs.

Le travail alterne différentes positions sur la plateforme et les rails afin de développer la coordination et la continuité du mouvement.

Contenus abordés
  • Spinal Motion à genoux sur la plateforme ;
  • position debout sur le Propeller ;
  • travail avec une main sur chaque rail ;
  • spirales des jambes en position debout ;
  • position Horse face à l’opposé du Propeller ;
  • Reverse Push Up avec les deux pieds sur un disque ;
  • différentes configurations face vers le haut ou vers le bas.
Compétences développées
  • exécuter les différentes séquences de Propeller ;
  • maîtriser les positions Catback et Standing Propeller ;
  • coordonner les spirales des membres inférieurs ;
  • utiliser les respirations associées aux mouvements de propulsion et d’expansion ;
  • effectuer les changements de configuration et d’accessoires nécessaires au travail avec le Propeller.
03

Module 3 — Runners Aid avec plateforme et sliders indépendants

Ce module explore le travail de type Runners Aid à travers différentes configurations utilisant la plateforme, les rails et les sliders indépendants.

Les participants travaillent notamment sur des positions locomotrices et des mouvements impliquant simultanément stabilité, glissement et coordination.

Contenus abordés
  • travail avec un bras sur la plateforme en position Push Up face à la tour ;
  • Running avec le corps orienté vers le bas ;
  • Running en position latérale avec colonne neutre ;
  • travail des deux jambes ;
  • Chest Pelvis Lift et combinaisons associées ;
  • Diamond Shape ;
  • Reverse Push Up avec les jambes sur des sliders indépendants ;
  • positions debout entre les rails ;
  • Wing Position ;
  • différentes configurations avec rails et tracks ;
  • travail avec les mains sur un ou plusieurs sliders.
Compétences développées
  • maîtriser les différentes configurations de Runners Aid ;
  • organiser les positions sur les rails et les tracks ;
  • coordonner propulsion, glissement et stabilité ;
  • intégrer les respirations rythmiques associées au travail locomoteur ;
  • régler le Jumping Stretching Board avec les sliders et les rails.
04

Module 4 — Catback Series avec plateforme et Swivel Disc

Ce module est consacré à la Catback Series et à différentes variations réalisées avec la plateforme et le Swivel Disc.

Le travail met notamment l’accent sur les arcs, les spirales et les différentes possibilités de mouvement de la colonne et du bassin.

Contenus abordés
  • Catback Series ;
  • Happy Dog Kneeling Series ;
  • Power Polish ;
  • Pelican ;
  • Playing Mermaid.
Compétences développées
  • exécuter la Catback Series avec plateforme et Swivel Disc ;
  • maîtriser les différentes variations en position à genoux ;
  • coordonner les arcs et les spirales ;
  • appliquer les respirations latérales et les respirations d’extension ;
  • configurer correctement la plateforme et le Swivel Disc.
05

Module 5 — Shoulder, Chest & Torso Series avec deux Swivel Discs

Ce module approfondit le travail du haut du corps à travers différentes séquences destinées aux épaules, à la poitrine et au torse.

L’utilisation de deux Swivel Discs permet d’explorer davantage les mouvements de spirale, les changements de prise et la mobilité de la ceinture scapulaire.

Contenus abordés
  • Spider face au Swivel Platform ;
  • Cross Grip Stretch ;
  • Single Spiral ;
  • Spider dos au Swivel Platform ;
  • Cervical Sequence.
Compétences développées
  • exécuter les différentes séquences Shoulder, Chest & Torso avec deux Swivel Discs ;
  • organiser le mouvement de la colonne cervicale et de la ceinture scapulaire ;
  • maîtriser les différentes prises et les spirales simples ;
  • intégrer les respirations thoraciques dirigées ;
  • régler la configuration avec deux Swivel Discs.
06

Module 6 — Push Up & Reverse Push Up Series

Ce module est consacré aux différentes variations de Push Up et Reverse Push Up ainsi qu’à leur préparation.

Le travail associe renforcement, organisation du corps et coordination avec différents accessoires et configurations du Jumping Stretching Board.

Contenus abordés
  • préparation au Push Up et au Reverse Push Up ;
  • Push Up ;
  • Reverse Push Up ;
  • évaluation des différents niveaux d’exécution ;
  • Giant Slalom ;
  • nouvelles variations de Flying Saucer Stretch.
Compétences développées
  • maîtriser les préparations et les différentes exécutions du Push Up et du Reverse Push Up ;
  • identifier et évaluer les différents niveaux d’exécution ;
  • coordonner le Giant Slalom avec les Flying Saucer Stretches ;
  • maintenir une bonne coordination entre la tête, la colonne et le regard ;
  • intégrer les respirations de soutien ;
  • organiser le setup avec les bungees et les supports nécessaires.
07

Module 7 — Adductor Series

Le septième module est consacré à l’Adductor Series, avec un travail réalisé dans différentes positions, notamment à genoux et debout.

Les exercices permettent d’explorer le contrôle du bassin et des membres inférieurs tout en travaillant les transitions et les pivots.

Contenus abordés
  • Kneeling Sequence ;
  • Standing Sequence ;
  • Pivoting.
Compétences développées
  • exécuter l’Adductor Series en position à genoux et debout ;
  • maîtriser les différents pivots ;
  • stabiliser le bassin et les membres inférieurs ;
  • intégrer les respirations de soutien ;
  • configurer les bungees nécessaires au travail.
08

Module 8 — Split Series

Ce module explore les différentes variations de Split Series et les possibilités de travail en position à genoux et debout.

L’utilisation des rails et des sliders permet d’approfondir le contrôle de l’amplitude, de la stabilité et de l’organisation des membres inférieurs.

Contenus abordés
  • Kneeling Split ;
  • Standing Split ;
  • Standing Split avec une jambe sur le rail slider.
Compétences développées
  • exécuter les différentes Split Series à genoux et debout ;
  • maîtriser la configuration avec rail slider ;
  • contrôler l’amplitude et la stabilité ;
  • intégrer les respirations d’ouverture ;
  • adapter la configuration des rails et des sliders au mouvement.
09

Module 9 — Jumping Series

Le dernier module est consacré aux Jumping Series et au travail dynamique spécifique permis par le Jumping Stretching Board.

Les participants explorent différentes variations de footwork et de jumps, avec une attention particulière portée au rythme, à la coordination, aux résistances et aux respirations dynamiques.

Contenus abordés
  • variations de Jumping Footwork ;
  • variations de Jumps ;
  • travail dynamique sur le Jumping Stretching Board.
Compétences développées
  • maîtriser les différentes variations de footwork ;
  • exécuter les variations de jumps ;
  • régler les résistances de manière adaptée ;
  • coordonner les respirations dynamiques avec le mouvement ;
  • organiser et installer le setup complet du Jumping Stretching Board.

Questions fréquentes sur la formation Jumping Stretching Board

Oui. Ce module de 35 heures dispensé par notre Master Trainer est reconnu par la société internationale Gyrotonic au titre de la formation continue (continuing education) pour les enseignants certifiés.

Les studio fees couvrent les frais d’utilisation du studio, de mise à disposition des équipements spécialisés et de réservation de votre place. Leur montant précis vous est communiqué lors de votre demande d’inscription.

Après vérification de vos prérequis (certification Level 1), votre inscription est confirmée dès réception du règlement des frais de studio et du contrat de formation signé.

 

L’ensemble des modules a lieu directement au Centre UMA à Paris, dans des locaux équipés de l’ensemble du matériel certifié Gyrotonic.

La possibilité d’enseigner la méthode gyrotonic dépend du parcours de formation et des conditions officielles applicables.

La formation Jumping Stretching Board doit donc être distinguée du parcours complet permettant de devenir enseignant gyrotonic.

Pour connaître précisément les conditions applicables à votre situation, contactez le Centre UMA.

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